2週間で3キロ痩せる！40代が試した方法「半年で8キロ痩せたやり方も」

はじめまして。40代のゆらこです。

今回の記事では、ちょっとしたコツで、2週間で体重を3キロ痩せるダイエット方法をご紹介したいと思います。

若いころはちょっと頑張ればすぐに痩せることができたのに、40代ともなるとちょっとのダイエットじゃちっとも痩せない！

みなさんも同じように感じていないでしょうか？

これからご紹介するのは、エステサロンで働く従妹から教えてもらった2週間で3キロ痩せるダイエット方法で、おすすめのものになります。

• 炭水化物
• 揚げ物
• 運動なし

もちろん、全然努力しないダイエットってわけではありません！

「ちょっとのコツを知って、効率よく体重を落とそう」

そんな方法を解説しています！

なかなか体重が落ちない、ダイエットに挫折している40代前後の方必見です！

はじめに「2週間で3キロ痩せる方法についての注意点」

まずはじめにご理解いただきたいのが、

※こちらのダイエット法は、体重減少を必ずお約束するものではありません。

• 40代の私が2週間で3キロ痩せた時のダイエット方法
• 40代の私が半年で8キロ痩せた時のダイエット
• 最近私が始めたはちみつダイエットについて

この3つをご紹介していますが、このダイエット法は、年齢や体質・脂肪量などで、効果には個人差があります。

特に代謝が悪い方や、元々痩せている方などは痩せ幅が小さい可能性があります。

ご理解の上お読みください。

半年で8キロ痩せる方法「40代が成功した基本の方法」

先に2週間～1ヶ月で3キロ痩せるやり方を知りたい方はこちら

半年で8キロ痩せるダイエット方法

まず最初に、半年で8キロ無理なく痩せるダイエット方法の方を先にご紹介します。

基本的な食事メニューは、一日一食（ランチ）にします。

ランチは好きなものを好きなだけ食べてOKです。

「一日一食なんて無理するダイエットでしょ！」

そう思われると思いますが、私はほぼ苦痛なく痩せられました！

私が半年で8キロ痩せた食事の採り方

一日一食と言っても、朝と夜は「野菜・タンパク質」などはＯＫです。

ランチは、炭水化物も揚げ物もケーキもＯＫ！

さらに量も、好きなだけ食べてもＯＫです！

正直、お昼に好きなものを好きなだけ食べたら、夜はお腹があまり空かないです！

夜はサラダなどの野菜やタンパク質を食べても良いけれど、「別に食べなくても平気」ってくらい。

お昼で満足できた分、ほんとに夜はお腹が空かなかったです。

とは言っても栄養面が心配なので、私は夜も野菜やゆで卵、みそ汁などは食べるようにしていました。

ただ、なるべく糖質の多いじゃがいもなどの野菜は避けていました。

かぼちゃやコーン、れんこん・にんじんなどは、比較的糖質が多い野菜。

これらの野菜は摂りすぎないように、上手に組み合わせて食べましょう。

サラダはポテトサラダ・かぼちゃサラダ・マカロニサラダ・スパゲティサラダなどは、炭水化物がメインになります。

糖質が多いので注意しましょう。

参考：野菜を食べよう。ベジライフで丈夫な血管、体づくり

食事例

こちらが基本となります。

私の場合は、朝も夜もみそ汁が活躍していました。

あとは、生野菜サラダやゆで卵、豆腐、納豆などを主に食べていました。

果物は糖質が多いものもありますので注意が必要ですが、いちご・グレープフルーツなどは糖質が少ないです。

なぜこれで痩せられる？人の身体の仕組みを利用

そう思いますよね。

しかしお昼に好きなものを食べるのはＯＫなんです。

このダイエットを成功させるには、BMAL1（ビーマールワン）が鍵となっています。

BMAL1（ビーマルワン）とは、生活リズムを調整するタンパク質の1種で、体脂肪の増加司令を担っています。このBMAL1が増加すると脂肪の蓄積量が増加するという仕組みです。急増するのが夜9時以降、逆に少ないのが午後3時ごろ。この仕組みからも、夜遅い食事は太りやすく、午後のおやつは太りにくいということになるのです。

引用元：社会医療法人明陽会-保健指導室だより Vol.10 2013.3 | 健康管理センター

BMAL1は、エネルギーを体脂肪に変えるタンパク質のこと。

このBMAL1が増えているときに食事をすると脂肪になりやすく、BMAL1が減っている時に食事をすると脂肪になりにくいのです。

BMAL1は人の体内時計によって、24時間で増減します。

こちらのグラフをご覧ください。

こちらは一日のBMAL1量の変化のグラフです。（朝の6時～7時に起床する方）

例えば12時と20時を比べてみると、BMAL1は3倍になります。

つまり、「12時に食べるご飯3杯」と「20時に食べるご飯1杯」は脂肪に変わる量が同じということになります。

このBMAL1の仕組みを利用して、減量をしようというダイエット法なんです。

BMAL1は、太陽の光と関係していて、日が出ている時間帯は少なく、夜になると多くなります。

参考：ちょっとした食事のはなし

2週間～1ヶ月で3キロ痩せる方法

40代が2週間で3キロ痩せた方法

こちらは40代の私が2週間で3キロ痩せたダイエット方法になります。

半年で8キロ減量の方法よりは少しきついですが、短期間で体重を落としたい方におすすめです。

こちらは14時～18時の間は、何を食べてもＯＫだけど、それ以外は何も食べないと言う方法です。

このBMAL1とデトックスを利用した方法で、2週間で3キロくらいは痩せることができます。

BMAL1とは

こちらは14時～18時までは何を食べてもＯＫだけど、それ以外は何も食べないと言う方法です。

水はできれば硬水の方が効果的です。

水を14時までに2リットルというのはあくまで目安ですが、私はこれが結構きつかったです。

14時までに水をたくさん飲むと、かなりトイレが近くなります。

でもエステで働いていた従妹に教えてもらったのは

水分は汗で出すよりも、尿で出すの方が痩せる！

なんだそうです。

私はこの方法を試した時、約3キロ減らすことができました。

ちなみに、スムージーも取り入れるともっと効率よくきれいに痩せることができます。

脂肪を燃焼してデトックスしやすくなります。

こちらの記事から、おすすめのスムージーを安く購入することができますので、興味のある方はあわせて読んでみてくださいね！

2週間で3キロ痩せる！最近試しているはちみつダイエット

最近私は、はちみつダイエットを試しています。

はちみつは短時間でエネルギーへ転換されるため、就寝前に摂取するとインスリンの分泌量を保ちながら睡眠時に必要なエネルギーを補充できるんだとか！

脳に十分なエネルギーが補充されると、脂肪燃焼を促す成長ホルモンの分泌が活発になり、体脂肪が効率よく燃やされてダイエット効果に繋がります。

はちみつダイエットのやり方は簡単！

就寝30分～1時間前に大さじ一杯のはちみつをなめるだけです！

注意点は、はちみつは国産純正のものを選びましょう。

おすすめのはちみつはこちらの記事から見れます。

また、食後にはちみつドリンクを飲むと太らないダイエットも試してみることに！

作り方は

• 炭酸水150ml
• ヨーグルト大さじ5
• 国産はちみつ大さじ1

これらを混ぜてのむだけ！

食後の血糖値の上昇を抑え、お腹が膨れてお通じがよくなり、デトックス作用でダイエットできますよ！

私も購入したはちみつ。

国産純粋のはちみつはとっても高いんですが、こちらはたっぷり入っていて美味しくておすすめです！

2週間で3キロ痩せる方法まとめ（半年で8キロ）

人の身体の仕組みを理解して、「2週間で3キロ」と「半年で8キロ」痩せるダイエット方法をご紹介しました。

40代の私でも2週間で3キロ痩せることができたので、おすすめの方法です。

運動も取り入れられる方は、もっと効率よく綺麗に痩せることができると思います。

ただし、くれぐれもやりすぎは注意してくださいね！

私の記事を読んでいただきまして、ありがとうございました。

みなさまのダイエットライフの参考にしていただけると嬉しいです！

あなたのダイエット、間違っているかも！？→今すぐ遺伝子検査